hallo meine lieben, ich hoffe ihr habt das problem nicht, aber für all jene, die den keksen auf den immer bereit stehenden tellern nicht wiederstehen können und auch beim festtagsbraten nicht aufgeben wollen, ein paar hilfen.
in der zeit hat man wenig musse und lust sich zu bewegen. ein paar ausgedehnte spaziergänge, trotz der kälte sind recht effektiv, vorallem nach dem essen.
einmal täglich gymnastik, einerseits erinnert es einen daran, dass man eine esspause einlegen sollte, weil man sonst nicht gymnastik betreiben kann und andererseits erhöht es neben der verbrennung der vorher zugeführten energie auch das körperbewusstsein und man verfällt nicht so leicht der trägheit.
ich für meinen teil als ehemaliger boxer mache klassiche boxübungen, die eigentlich nichts anderes sind als klassische gymnastik mit liegestützen, kniebeugen, bauchklappern, armkreisen,... 15 minuten lang. danach 5 minuten durchgehend schattenboxen. zum abschluss ganze 5 minuten dehnungsübungen und fertig.
trotz der kürze bringt das einiges. wichtig ist, dass man keine pausen zwischen den übungen macht und relativ schnell arbeitet. man sollte schwitzen.
des weiteren halte ich mich nicht so sehr an die kekse, sondern an sehr gute schokolade (edelzartbitter mit 70% kakaoanteil, ohne künstliche aromen, oder fremdfette!) ein paar kleine stückchen und keine gewichtszunahme. als abschluss eines guten essens nehme ich ein stück und der cholesterinspiegel wird gesenkt, ebenfall steigt der blutzuckerwert nicht so rapide an. insgesamt muss ich aber unter 50 gramm am tag bleiben, aber das ist bei genussvollem schokoaldelutschen kein problem, solange die schokolade was taugt.
so nehm ich kaum zu und wenn es mal wirklich zuviel war, lass ich eine mahlzeit aus, oder ess stattdessen obst.
weihnachtliche gruesse:

bbw

Hallo bbw,
ich mache auch Sport und das sieht so aus!;-))))) :thumbs:
Kleiner Spaziergang, klar immer vom Krämer zum Parkenden Auto, so ungefähr 4 bis 5 mal am Tag.
Kommt, wenn man den Einkaufszettel erst nach dem Verlassen der Geschäfte liest, :confused: bin in dieser Übung Spezialist.
Gewichtheben, natürlich auch. Fass Bier aus dem Auto 5 Meter Lauf mit 60 Kg bis zum Fassvorkühler. Bring natürlich auch etwas.
Hochsprung mache ich natürlich auch noch, immer wenn ich in den Oberen Connfektomaten nicht rein sehen kann, wann ist die Entenbrust endlich Gold, Gelb und kross. Ging Baulich nicht anders.
Ach ja und Liegestützen, muss ja schauen ob unter den Herden der Dreck weg ist. Muss diese Übung regelmäßig machen sonst wird das bei den Leuten nichts.
Schattenboxen mein Lieber bbw immer wenn ich mich über die Angestellten Ärgere. Letzte Woche zum Beispiel. Mein Koch, der in Jahresstellung ist, kommt nach 5 Tagen Urlaub abends zu mir und erklärt, das er mir sagen möchte, er kommt nicht wieder. Kündigungsfrist, habe ich nicht,
meint er. :mad:
Habe gerade einen Koch gehen lassen weil er bleiben wollte und Sylvester sind wir in zwei Besetzungen ausgebucht, meine Weihnacht und Sylvester Karte habe in storniert. Das war Schattenboxen pur.
Und schwitzen, bei 40 bis 60 Grad in der Küche in Sommer, klar das ich diese Übung auch beherrsche.
Und die Lockerungsübungen gehen fast wie von selbst. Flaschen ins Kühlregal, natürlich auf Augenhöhe, 220cm. hoch und ich 178 cm na geht schon. Lockerungs Übungen mit den Armen, immer beim der Herstellung von Salzburger oder Hollandaise, sowie Parfait und so weiter.
Und das mit der Schokolade bekomme ich auch hin, bin ja ne Naschkatze. Ohne den hang Zuzunehmen. Das ist wieder Toll. :thumbs:

Euch allen Frohe Weihnachten und ein guten Rutsch ins Neue Jahr
Euer Knurrender knorhan

ach du liebe güte, als koch brauchst du den ganzen aufwand nciht betreiben, das denk ich mir. das mit dem koch ist abers ehr ärgerlich!!!
dann hoffe ich kannst du dich nach den feiertagen gut erholen und das wünsch ich dir und deiner familie!!!!

bbw