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hallo meine lieben, ich hoffe ihr habt das problem nicht, aber für all jene, die den keksen auf den immer bereit stehenden tellern nicht wiederstehen können und auch beim festtagsbraten nicht aufgeben wollen, ein paar hilfen.
in der zeit hat man wenig musse und lust sich zu bewegen. ein paar ausgedehnte spaziergänge, trotz der kälte sind recht effektiv, vorallem nach dem essen.
einmal täglich gymnastik, einerseits erinnert es einen daran, dass man eine esspause einlegen sollte, weil man sonst nicht gymnastik betreiben kann und andererseits erhöht es neben der verbrennung der vorher zugeführten energie auch das körperbewusstsein und man verfällt nicht so leicht der trägheit.
ich für meinen teil als ehemaliger boxer mache klassiche boxübungen, die eigentlich nichts anderes sind als klassische gymnastik mit liegestützen, kniebeugen, bauchklappern, armkreisen,... 15 minuten lang. danach 5 minuten durchgehend schattenboxen. zum abschluss ganze 5 minuten dehnungsübungen und fertig.
trotz der kürze bringt das einiges. wichtig ist, dass man keine pausen zwischen den übungen macht und relativ schnell arbeitet. man sollte schwitzen.
des weiteren halte ich mich nicht so sehr an die kekse, sondern an sehr gute schokolade (edelzartbitter mit 70% kakaoanteil, ohne künstliche aromen, oder fremdfette!) ein paar kleine stückchen und keine gewichtszunahme. als abschluss eines guten essens nehme ich ein stück und der cholesterinspiegel wird gesenkt, ebenfall steigt der blutzuckerwert nicht so rapide an. insgesamt muss ich aber unter 50 gramm am tag bleiben, aber das ist bei genussvollem schokoaldelutschen kein problem, solange die schokolade was taugt.
so nehm ich kaum zu und wenn es mal wirklich zuviel war, lass ich eine mahlzeit aus, oder ess stattdessen obst.
weihnachtliche gruesse:

bbw