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26.10.2020, 08:24
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#1 |
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Neuer Benutzer
 Registrierungsdatum: 02.12.2016
Beiträge: 25
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Proteine Proteine Proteine
Hallo, alle zusammen! Gourmets, ich brauche ein bisschen Hilfe
 Ich habe einen Freund, der versucht, Gewicht zuzulegen und Muskeln aufzubauen. Aber es gelingt ihm nicht gut genug. Es gibt keine sichtbaren Ergebnisse. Obwohl er Haferflocken und Hühnerfilet isst wie am Fließband xD Was kann das Problem sein? Vielleicht haben einige von euch Erfahrung mit dem Aufbau von Muskelmasse und haben ein paar Tipps für ihn? |
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28.10.2020, 08:45
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#2 | ||
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Neuer Benutzer
Registrierungsdatum: 01.07.2019
Beiträge: 16
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AW: Proteine Proteine Proteine
Hallo, hallo!
Ich glaube, dass das Problem nicht nur eine unausgewogene Ernährung ist. Wenn wir Muskelmasse aufbauen könnten, indem wir nur Haferbrei und Hühnchen essen würden, wären wir fast alle wie Schwarzenegger :Nicht umsonst essen Sportler komplexe Ernährung. Eine solche Nahrungsquelle kann oft mit Sportnahrung gedeckt werden. Diese enthält alle notwendigen Fette, Proteine und Kohlenhydrate sowie Vitamine, die vom Körper aufgenommen werden müssen (Quelle ). Muskelmasse wird nur dann aufgebaut, wenn der Körper genügend ALLE (!) Nährstoffe hat. Natürlich unter der Voraussetzung, dass er ständig trainiert und trainiert wird. Aber in diesem Fall liegt das Problem bei der falsche Wahl der Ernährung. Es ist notwendig, genaue Berechnungen anzustellen, denn jeder von uns hat einen individuellen Organismus. Und manche Sporternährung mag geeignet sein, aber manche wird kein Ergebnis bringen. |
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